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你可以先買一瓶胃福寶散健胃整腸，強化胃壁、胃黏膜機能，改善胃液分泌正常。之後再喝豆漿就能避免尷尬的情形發生。

脹氣時你該怎麼辦？

◎吃一匙胃福寶散可以消脹氣。

◎如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

◎若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

◎喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

◎做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

喝豆漿也是門大學問，正確地喝豆漿，才能真正達到健康的目標。

●怎麼喝才能養顏與健康

1.在用餐時攝取可達到瘦身效果。因為豆漿所含的有效成分在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收，所以能幫助瘦身。

2.如果選擇在餐前飲用，須搭配有飽食感的高纖食材，將可防止過度飲食。

3.要一口一口慢慢地飲用，不要一口喝下豆漿，才能讓身體吸收。因為大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成分，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。

4.豆漿必須要煮開，且常喝豆漿者須注意補鋅。飲未煮熟的豆漿會中毒，因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用不僅會難以消化，而且還會出現噁心、嘔吐和腹瀉等中毒症狀。而對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裡的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。另外，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。

●禁忌

1.不適合飲用的對象
豆漿性質偏寒且在酶的作用下能產氣，故腎功能不好、夜間尿頻、遺精、消化不良、嗝氣、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的人，最好少喝豆漿，以免加重病情或者刺激胃酸分泌過多，引起胃腸脹氣。另外，由於大豆裡面含嘌呤成分很高，所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者也都不適宜大量飲用豆漿。

2.不能加紅糖
因為紅糖裡面有多種有機酸，它們和豆漿裡的蛋白酶結合，容易使蛋白質變性沉澱，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現象。

3.不用保溫瓶裝豆漿來保溫
因為暖瓶溫溼的內環境會使瓶裡的細菌在溫度適宜的條件下，將豆漿作為養料而大量繁殖，經過3～4小時就會讓豆漿酸敗變質。而且，豆漿裡的皂毒素還能夠溶解暖瓶裡的水垢，喝了會危害人體健康。

4.不要與紅黴素等抗生素一起服用
因為二者會發生抗化學效應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

5.勿空腹飲用
豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，營養就會大打折扣，因此，飲豆漿時最好吃些麵包、饅頭等澱粉類食品。另外，喝完豆漿後還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。

6.不能加入雞蛋
因為蛋清會與豆漿裡的胰蛋白結合產生不易被人體吸收的物質。

●美味豆漿變化多

鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。以下提供幾種豆漿的多樣口味，可增添豆漿的美味與營養價值。

1.養顏芝麻黑豆漿：將10克花生和80克黑豆浸泡後，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。這款豆漿非常適合女性飲用，具有烏髮養髮、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。

2.長壽五豆豆漿：將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3︰1︰1︰1︰1的比例配好，浸泡6～12小時後洗淨，與適量清水一起打漿後煮開即可飲用。此豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合中老年人飲用。

3.紅棗枸杞豆漿：將45克黃豆浸泡6～12小時，15克去核紅棗洗淨、10克枸杞洗淨，一併加入豆漿機，再加清水打成漿後煮熟即可。有補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養之效，適合心血管疾病患者飲用。

4.花生豆漿：由黃豆和花生製成，具有補血益氣、滋陰潤肺的作用，適用於體虛瘦弱、大病初癒之人。