fernand58的部落格

　　◎時間：飯後1-2小時最適合從事運動，千萬不要在飯前或飯後一小時內，每次運動時
　　　間以20-30分鐘為宜。
　　◎次數：一週至少要三次並且固定運動時間。

２．運動時應該注意事情？

• 運動前後一定要做暖身運動，運動強度要視自己的體能狀況慢慢地增加。
  
• 隨身攜帶方糖、糖果、餅乾或飲料，萬一血糖過低時，可食用。
  
• 隨身攜帶糖尿病識別證件，避免單獨一個人運動。
  
• 運動時需穿適當的鞋襪及衣物，絕對不要光著腳丫子運動。
  
• 血糖控制不良(飯前血糖值超過250 mg/dl或常有低血糖發作)或生病時不宜運動。
  
• 使用胰島素或口服降血糖藥物後，避免空腹運動。
  
• 天候變化劇烈時(高溫、極冷、霧天、雨天)，不要從事室外運動。
  
• 有視力模糊、玻璃體出血、神經系統知覺損害或曾有高血壓、中風、心臟病、肝、腎功能不好者，不適合做劇烈運動，最好先接受醫師評估後再決定運動的種類與強度。

• 磺醯尿素類：主要做用為刺激胰臟分泌較多量的胰島素。如Euglucon(優爾康)、Glidiab(泌樂得)、Diabinese(特泌胰)，Diamicron(岱密克龍)。 　　　
• 雙胍類：主要做用為抑制肝臟製造葡萄糖並促進萄葡糖的利用。如Melbin(美治寧)、Glucophage(庫魯化)。
  
• 阿爾發葡萄糖甘脢抑制劑：主要做用為抑制多醣類分解。如Acarbose (醣祿)。